心を健康にする3つの癒し

精神的にも身体的にもハードな看護師はストレスがたまりやすい仕事です。適度に発散していかなければ、心が疲弊してしまうでしょう。ここでは疲れた看護師の心を癒す3つの方法として「アロマ」「ペット」「恋人との触れあい」を紹介し、それぞれの効果と注意点を詳しくまとめていきます。3つの中でもアロマは、自分が気に入る香りの精油があればすぐにできるとあって、人気の高いリラックス方法です。ただし、精油には天然精油と人工香料を使った精油の2種類があるので、購入するときは間違えないよう注意しましょう。

手軽にストレス解消ができるアロマの癒し効果

仕事によるストレスや疲れがたまっているときは爽やかなアロマの香りでストレスを発散してみてはどうでしょうか。五感の中でも脳にダイレクトに情報を伝える嗅覚を刺激することは、心身のリラックス効果にもつながります。アロマは種類がたくさんあるので、今の自分の状態にあわせて香りを選ぶようにしましょう。アロマは準備が大変なイメージがありますが、そんなことはありません。精油とハンカチがあればすぐに楽しむことができます。
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心が穏やかになるペットの存在

可愛らしいペットもストレスを解消して心身をリラックスさせてくれる効果があります。特にペットとしての人気が高い犬や猫はもふもふとした毛をなでるだけで幸せホルモンといわれる、オキシトシンやセロトニンが分泌されるため、心が癒され穏やかな気持ちになります。また、話し相手にもなってくれるので、悲しい気持ちやつらい気持ちを1人で抱え込むこともありません。安らぎや潤いを感じながら毎日を楽しく過ごすことで生活にもハリが生まれ、仕事に対しても前向きになれます。
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幸福感が得られる！恋人との触れあい

究極の癒し、といわれるのが恋人とのスキンシップです。恋人と30秒ハグするだけでストレスが1/3に減少する、という研究結果もあることから、疲れた心を癒す有効な方法であることが分かります。ストレスがたまると自律神経が乱れやすくなりますが、ハグをすることで多幸感が得られる物質「オキシトシン」が分泌されます。オキシトシンはうつ病などの精神疾患の予防や睡眠不足の解消に大きな影響を与える物質です。不眠に悩んでいる人は恋人とのスキンシップを増やしてみましょう。
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